jestem chudy

No więc tak jak pisałem ważę ok 77kg, mam 185cm wzrostu, 17 lat, jestem raczej ektomorfikiem. Od lipca będę trenował na siłce, nie mam żadnego stażu. Ułożyłem sobie dietę masową, wyszło mi ok 3300kcal. Tak to wygląda: Białko:174g Węglowodany:400g Tłuszcze:115g ŚNIADANIE 10:00 chleb razowy 50g jajko gotowane 60g mleko gotowane 250ml płatki owsiane [...]

[...] 2 posiłek Polędwica sopocka 20g(2 plasterki) Margaryna zwykła Ogórek (na kanapke) Chleb pszenny 2 kromki w miedzy czasie 1 jabłko 3 posiłek Dorsz świeży. filety 100g Pomidor 50g Ziemniaki 100g 4 posiłek jakieś owoce(banany?) 5 posiłek ser biały chudy, jogurt naturalny, pomidor, 2 kromki chleba a teraz? (wiem nie jestem w tym dobra;/)

Tak jestem bardzo chudy .. od czegos trzeba zaczac a masa z powietrza sie nie bierze

Raczej trudno opisać uczucie,w każdym bądź razie ze spokojnych ludzi potrafi wariatów zrobić (wbiłem only 2 ampy acetatu) Zaraz mnie skrzyczy że za chudy jestem po trenie

Rozpiskę mam na trening od pierwszego dnia, ale diety nie mam. Jem dużo, ale jak widać nadal chudy jestem.

[...] wapń 500mg B20/T1/W4 Razem daje to 1555kcal, do końca zeszłego tyg byłam na diecie 1350kcal. Ogólnie dieta jest bardziej zróżnicowana ale dziś ukladałam ją stosownie do tego co mam w lodówce... I jak tu się nie zalamać czlowiek się stara chce dobrze a tu taka klapa. Chyba jestem przypadkiem beznadziejnym. Niech mi któś pomoże...co dalej robić

Witam troche mnie nie bylo wiec przejde do.sprawy. jade juz 4 tydzien.redukcji na diecie 2000 kcal 150 gr bialka 180 wegla i 80 gr tluszczow jestem naprawde zadowolony z rezultatow bo nie dosc ze smacznie moge zjesc to niechodze.juz.glodny i przytym spalam z.sadla Wiec nie wierzcie w jakies diety glodowo czy na warzywach by schudnac [...]

Miałem na myśli 2-3kg. Waże 64kg przy wzroście 178cm. Niby bardzo chudy nie jestem, ale gdzieniegdzie troche kościsty i chciałbym troche przykryć te kości mięśniami;p A bez supli to raczej cięzko będzie w tak krótkim czasie0.. Piszesz że 4-8 tygodni to porządny cykl, a ja sie pytam czy jest sens robić 3 tyg cykl. Jeden tydzień to taka różnica? No [...]

Waże 64kg przy wzroście 178cm. Niby bardzo chudy nie jestem, ale gdzieniegdzie troche kościsty i chciałbym troche przykryć te kości mięśniami;p A bez supli to raczej cięzko będzie w tak krótkim czasie to fakt sezonowcem to nie jesteś.... ty wogóle nie ćwiczysz

Tzn? :/ Chudy jestem dosyć :/

no wiadomo sparingow troche zal ale od czasu do czasu moze sie z kims posparuje ;) a chodzilo mi o to ze w samoobronie masa mi sie przyda, poza tym ogolnie chudy jestem i ciezko nabieram mase, dlatego rezygnuje z sw i stawiam teraz troche na mase :) a co do oddania to wiem ze worek nie odda ale wole byc wiekszy niz chudszy i szybszy, potem pewno [...]

Ja nie rozumiem co to znaczy "jestem genetycznie chudy do 20roku". Przecież to stek bzdur. Wyglądasz tak jak na to zapracowałeś. Jeżeli waga nie idzie w górę to trzeba zwiększyć kcal i nie ma ch**a żeby nie zwiększyć masy ;) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-12-05 16:53:44

witajcie jestem ponownie i mam juz założenia związane z btw i dietę proszę o weryfikację ważę 80-82kg cel jak na początku redukcja minimum do70kg 9.00 -50g płatków owsianych -10g rodzynków -500ml mleka 1,5% -trochę (8-10g sp80) dla zwiększenia ilości białka -7-8ml oleju lnianego b/t/w- 26g 17,25g 64g 12 -50g kaszy jęczmiennej -100g piersi z [...]

rzadko, raz na tydzień może.. Nie jestem ekspetem w dziedzinie diety, wiem, że jest taka sobie.. Zazwyczaj z rana jem jajecznicę, na obiad pierś i kolacja twaróg półtłusty, rzadko w sklepie znajde chudy, także kupuje taki :) Zmieniony przez - BenQ w dniu 2012-07-13 23:15:03

[...] a to kiepskie kalorie 2). Po obliczeniu wszystkich parametrów, ustaleniu diety w praktyce okazało się, że te ilości jedzenia są dla mnie zbyt duże. Po każdym posiłku jestem baaaardzo najedzona, a czasem nawet nie mam ochoty jeść. Co zrobić? Zmniejszyć ilość, ominąć któryś z posiłków, czy np zmniejszyć tylko ilość węglowodanów? (dieta [...]

No i dieta, będę pamiętał - jeszcze muszę sobie poczytać, o tym, co jeść jak jestem naturalnie bardzo chudy...

[...] jest taka ze ja nie chce tego wziac zeby zostac koksem (dlatego wersja ze sterydami odpada) i byc coraz i coraz wiekszym tylko zeby byc normalnym kolesiem - bo w tej chwili jestem strasznie chudy. i pewnie masz racje, efekty przyjda z treningiem na sucho i dieta, ale pomyslalem ze kreatyna to zwytczajnie przyspieszy a moze i zwiekszy efekty. w [...]

[...] coś dodam że jak zaczynałem ćwiczyć miałem 28 cm i na sucho doszedłem do takiego efektu w ciągu 6 miesięcy. Wyobraźcie sobie jak jak wygladam mając 175 cm wzrost i 60 kg wagi jestem po prostu chudy i nie będe tego ukrywać. Co zalecali byście mi brać oprucz dobrej diety to co jeszcze na mięście jakieś środki w miare nieszkodliwe a efektowne ?

[...] (załóżmy, że 75 kg) Staż - szczęśliwy czasu nie liczą ;D (trochę tego jest, ale z przerwami) Dieta - raz jest, raz nie ma, staram się, żeby kcal było na "plus" Nie jestem kulturystą, po prostu ćwiczę w domu, odkąd zacząłem ćwiczyć, zrobiłem ogromne postępy, zważywszy na to, że zawsze kiedyś byłem naprawdę bardzo słaby i chudy. Nabrałem [...]

powiem szczerze ze chudy jestem 63 kg i myslalem ze mnie rozerwie taka porcja wiesz ze odrazu poczuje wiecej sily na treningu a tu lipa. no zobaczymy co to bedzie